加藤真智子の50歳からの1分ヨガ

たった1分で憧れの体型に近づき、体の不調も治せる!

50歳からを明るく元氣に気持ちよく生きる!命を癒し、育てる1分ヨガ。


 


加藤真智子/著
出版社名 海竜社
発行年月 2009年04月
サイズ 94P 21cm
価格 1,200円(税込)


1章 強い氣作り―心と体を引き締める1分ヨガ
(体中の細胞を目覚めさせる 全身をねじる
氣力が全身にゆきわたる感じで 手足のびのび ほか)

   2章 柔らかい心身―心と体の不調を治す1分ヨガ
(腸まわりの筋肉を育て、便秘を治す! 腹筋を強くする
お腹の緊張をとり、腸の動きをしなやかに 
腹筋をゆるめる ほか)


3章 深い呼吸―生命ときちんと向き合う1分呼吸法
(体中の細胞が目覚める 首伸ばし呼吸法
体中の細胞に酸素をゆきわたらせる感じで 膝寄せ呼吸法 ほか)

4章 日々の暮らしの中でいつでもどこでも“ながら1分ヨガ”
(お料理しながら 全身らくらく伸ばし
お買い物しながら 背中、腰、足伸ばし+買い物かごは持ち替えて ほか)